биологическая обратная связь - VERIM — зеркало души.

Заполняя в формах свои данные, вы даете согласие на обработку своих персональных данных, для обслуживания ваших интересов. Политика конфидециальности.

Как использовать Mental Games день1

1-й день

Подготовка

Начните с Уровня 1 и стадии «A». Перед стартом выберите фоновую картину, летающий объект и звук для персонализации тренинговой среды. Начните с уже установленной чувствительности «7», которая, как показал опыт, наиболее оптимальна для начала для большинства индивидов. «TimeScale» (Временной Масштаб) на стадии «A» не функционирует.

Упражнение 1

“Первый запуск – Релаксация и Внимание "  - 10 мин.

Ваша цель в этом упражнении расслабить тело и сконцентрировать внимание.

По мере того, как Вы наблюдаете за летающим объектом и своим внутренним состоянием, Ваши мысли приходят и уходят. Попытайтесь найти связь между своим сознанием и мультемедийной репрезентацией Вашей физиологии – то есть, какие едва заметные изменения происходят в Ваших ощущениях, когда летающий объект начинает подниматься, или наоборот опускаться. Простейший способ активизировать свою физиологию – сделать три последовательных глубоких вдоха и выдоха или подумать о чем-либо изрядно наскучившим Вам. Заметьте, что объект начал подниматься, когда Вы это сделали.

Существует множество способов релаксации, и я не хочу перечислять их все сейчас.

Вы можете использовать любой из традиционных способов,— «Трениг по прогрессивной релаксации тела», медитация, или (что я бы посоветовал) просто последовательно мысленно просканировать все своё тело с головы до ног или в обратном направлении. Таким образом, Вы найдете технику релаксации, которая лучше всего работает именно для Вас. БОС как зеркало отражает Ваше внутреннее состояние.

 Комментарий:

    Почему необходимо расслабляться и концентрироваться одновременно?

Несколько лет назад у меня был студент с математического факультета, который очень интересовался тренингом БОС. Я подключил его к прибору БОС и он начал пытаться расслабится. После того как он окончил свои безуспешные попытки я в свою очередь надел электроды и продолжил заниматься со студентом математикой, объясняя ему некоторые аспекты линейной алгебры из раздела матричного исчисления. И тут я был очень удивлен тем, что чем больше я погружался в пучины абстрактного мышления и вычислений, тем все более заметным становилось расслабление,которое фиксировал прибор. В те времена я верил, что высшая умственная деятельность должна вызывать некоторое напряжение, а не релаксацию. Но в результате этого случая я понял, что, например, упражнения по разгадыванию кроссвордов могут быть упражнением одновременно как для концентрации, так и для релаксации.

Посмотрите на эту ситуацию с другой точки зрения, при условии, что Вашей целью является релаксация. Как поведет себя Ваша физиология, отраженная в Вашей КГР, как индикаторе стресса?

Сначала электрическое сопротивление кожи у Вас возрастет, когда Вы расслабитесь, и летающий объект начнет опускаться. Но по мере расслабления начинают появляться другие мысли. Возможно, это незаконченные дела или просто «умственная жвачка». Поскольку эти мысли овладевают Вашим сознанием Вы начинаете производить больше адреналина, благодаря которому общее напряжение повышается, а сопротивление кожи падает.

Другими словами, когда Вы расслаблены, но остаетесь сфокусированными, никакие посторонние мысли не могут завладеть Вами и вытолкнуть обратно в напряженное состояние.

В этом смысле оптимальное состояние для обучение и хорошей работоспособности не обязательно должно сопровождаться напряжением. Это состояние одновременной релаксации и концентрации внимания я называю «Релакс фокус» («relaxedfocus»). Как мы увидим в дальнейших упражнениях на Уровне 2, это  состояние может быть весьма активным.

Упражнение 2

«Наблюдать» - 10 мин.

Постарайтесь приземлиться на платформу. Наблюдайте за своим дыханием по мере расслабления, одновременно фокусируясь на летающем объекте

Комментарий

Обычно летающий объект несколько раз исчезает в верхней части экрана, прежде чем коснется посадочной платформы. Это вызвано ожиданием, которое индуцирует напряжение. Мне встречались люди, которым пришлось выполнять это упражнение раз десять, прежде чем они «добились» успеха.

Если это упражнение покажется Вам слишком легким, установите меньшее значение чувствительности (sensitivity). Это повысит трудность, поскольку придется расслабиться гораздо глубже, чтобы коснуться платформы.

Если объект плохо летает как вверх, так и вниз, то установите большее значение чувствительности. Большая чувствительность заставит объект лучше реагировать в обоих направлениях на Ваши «потуги», поскольку объект будет реагировать на меньшие изменения в КГР.

Выберете день тренинга.

1,  2,  3,  4,  5,  6,  7,  8,  9,  10,  11,  12,  13,  14