биологическая обратная связь - VERIM — зеркало души.

Заполняя в формах свои данные, вы даете согласие на обработку своих персональных данных, для обслуживания ваших интересов. Политика конфидециальности.

Как использовать Mental Games день 3

3-й День

Упражнение 4

«Заданный уровень релаксации»20 мин

Снова начните с Уровня 1, Стадии А, как в упражнении 3. Когда достигните Стадии С помните, что Вам надо приземлиться только на помеченную площадку в правом нижнем углу экрана. Если Вы промахнулись мимо помеченной пульсирующей площадки, Вам необходимо повторить упражнение на Стадии С.

Комментарий

На Стадии С есть возможность промахнуться мимо цели, расслабившись слишком сильно! Цель этого упражнения достичь определенного уровня релаксации и концентрации и сохранять его нужное время. Когда Вы слишком сильно расслабляетесь, и объект оказывается ниже посадочной зоны, попытайтесь сознательно поднять свой уровень возбуждения.

Для этого поэкспериментируйте со своими мыслями или дыханием, чтобы почувствовать что значит поднимать и опускать значение Вашей КГР.

Как я уже ранее отмечал, повысить уровень энергичности при помощи нескольких энергичных вдохов и выдохов, очень легко. Постарайтесь использовать эту технику только в случае крайней необходимости, иначе Вы рискуете обмануть сами себя и фальсифицировать реальную тренировку. Вместо быстрого дыхания лучше используйте силу своего мозга для контроля КГР.

Когда Вы промахнетесь мимо посадочной зоны в первый раз, то скорей всего почувствуете некоторое разочарование. Заметьте как это разочарование отразится на Вашей КГР.

Этот эффект мы более подробно рассмотрим при прохождении упражнений на Уровне 2.

В принципе, Вы можете сразу начать со Стадии С, щелкнув по соответствующей иконке в левом нижнем углу экрана.

Выберете день тренинга.

1,  2,  3,  4,  5,  6,  7,  8,  9,  10,  11,  12,  13,  14