биологическая обратная связь - VERIM — зеркало души.

Заполняя в формах свои данные, вы даете согласие на обработку своих персональных данных, для обслуживания ваших интересов. Политика конфидециальности.

Как использовать Mental Games день 4

4-й День

Упражнение 5

«Релаксация и Активация» — 20 мин.

Снова начните с Уровня 1 и Стадии А, как в упражнении #4. Когда достигните Стадии D, Вам надо будет избегать облаков. Форма свободного от облаков прохода сделана так, что вначале Вам надо будет опуститься, а затем подняться. Это отражает кривую психологического расслабления с последующей активацией.

Комментарий

Почему сначала релаксация, а затем активация?

Некоторые люди легко расслабляются, но собраться для них является проблемой. Для других проблемой является активация после релаксации. Для обеих этих категорий очень полезно тренировать свою способность к активации. Также эта кривая отражает естественный процесс быстрой регенерации, и Вы можете использовать Стадию D исключительно для этой цели.!

На Стадии D установки «Sensitivity» и «TimeScale» играют решающую роль. Когда Вы ставите низкие значения «Sensitivity», Вам придется изменять свою КГР в широких пределах, чтобы миновать облака.

Это соответствует очень глубокому уровню релаксации и реактивации до начального уровня. Отметьте для себя какое значение «Sensitivity» было для Вас оптимальным при выполнении этого упражнения.

Упражнение 6

«Сохранение Баланса» - 5 мин.

Поставьте значение «Sensitivity» где-то между 12 и 14, а значение «TimeScale» на 5.

Начните непосредственно со Стадии D, избегая облаков. Поскольку теперь система крайне чувствительна к Вашим психологическим реакциям Вам придется «держать себя в рамках», оставаясь относительно спокойными. Это может быть весьма не простым для Вас упражнением, и я советую Вам возвращаться к нему время от времени.

Комментарий

Почему эмоциональный Баланс?

Это первый Ваш шаг в тренировке способности не просто менять уровень напряженности в желательном для Вас направлении, но и сохранять его неизменным некоторое время. Этот тренинг даст Вам ощущение эмоциональной стабильности, так как Вы учитесь не реагировать или реагировать не слишком сильно на внутренние или другие стимулы. Более продвинутое упражнение  Вы найдете в окне "Custom " на Уровне 2 — «Balance».

Выберете день тренинга.

1,  2,  3,  4,  5,  6,  7,  8,  9,  10,  11,  12,  13,  14