биологическая обратная связь - VERIM — зеркало души.

Заполняя в формах свои данные, вы даете согласие на обработку своих персональных данных, для обслуживания ваших интересов. Политика конфидециальности.

Как использовать Mental Games день 5 и 6

5 и 6 День

Упражнение 7

«Глубокая Релаксация» - 30 мин.

Поставьте значение «Sensitivity» на  1–2 пункта ниже, чем Вы делали в Упражнении 5. Теперь начните с самого начала, проходя последовательно все четыре Стадии: A, B, C и D, но с новым значениями чувствительности. Напечатайте, сохраните или запишите свои результаты из окна «PLOT». Они Вам позже понадобятся

Комментарий

Зачем понижать чувствительность?

Выполнение этого упражнения поможет Вам объединить понимание процессов стресс-контроля, релаксации и мысленной концентрации. Установка низких значений чувствительности поможет Вам расслабиться еще глубже.

Вы можете повторять это упражнение время от времени, каждый раз уменьшая значение «Sensitivity» на один пункт.

Теперь Вы должны быть способны контролировать свои базовые психофизиологические реакции, отраженные в КГР. Эта часть остается пока в рамках традиционных тренингов БОС, но очень существенна для перехода на следующий психоинтерактивный уровень.

Если у Вас возникнут трудности при выполнении этого базового упражнения с такими установками, не бойтесь продолжить и выполнять последующие упражнения, но, пожалуйста, периодически возвращайтесь к этому упражнению самостоятельно, пока ни достигните устойчивых положительных результатов.

Выберете день тренинга.

1,  2,  3,  4,  5,  6,  7,  8,  9,  10,  11,  12,  13,  14