биологическая обратная связь - VERIM — зеркало души.

Заполняя в формах свои данные, вы даете согласие на обработку своих персональных данных, для обслуживания ваших интересов. Политика конфидециальности.

Как использовать Mental Games день 9

9-ый День

Упражнение 12

«Положительная Петля» - 15 мин

Выберите «Insects (positive loop)  наУровне 2. Сейчас Вы будете играть с положительной петлей обратной связи – скорость объектов будет повышаться если Ваше напряжение будет возрастать и наоборот. Поставьте «amplify» на 4, а «timescale» на 2 или 4. Отработайте упражнение «Insects 2» несколько раз на разных уровнях сложности. Если насекомые ползают слишком быстро для Вас, поставьте более высокое значение «timescale» для их замедления.

Комментарий

Почему «Положительная Петля»?

Определение положительной петли обратной связи приближает нас на один шаг ближе к идее психоинтерактивности. В этом случае «компьютерный интерфейс» взаимодействует с вашими эмоциями напрямую, изменяя свои параметры согласно изменениям Вашего внутреннего напряжения.

Положительная петля – это «хороший начальный цикл». Вы можете отметить для себя, какую стратегию Вы используете для ловли муравьев, которые двигаются весьма хаотично. Многие изначально реагируют повышением напряжения, что, естественно, переводит ситуацию в еще более стрессовую, заставляя муравьев двигаться еще быстрее, так что их еще труднее поймать. Как насчет смены стратегии? Расслабьтесь и сосредоточьтесь и лишь затем начинайте ловить насекомых! Сознательная смена стратегии реагирования – это основной ключ для управления своей внутренней энергией. Когда у Вас появляется возможность адекватно реагировать в стрессогенных ситуациях – то есть контролировать свои эмоциональные реакции – Вы становитесь более сознательными и более способными к адекватным действиям. То есть Вы больше не являетесь рабом своих неконтролируемых реакций.

Все что Вам надо сделать это пытаться, пока Вы вдруг ни увидите на экране и ни почувствуете, что Ваша стратегия изменилась. Постарайтесь запомнить эту точку сдвига Вашего ментального состояния. Потому что потом Вы можете использовать ее для реальных ситуаций.

Если у Вас пока не получается понизить свой уровень напряжения даже после 10 попыток, попробуйте сначала поработать с отрицательной петлей обратной связи «Insects 3» (Упражнение 14), а затем вернитесь к этому упражнению на следующий день.

Если Вы уже опытный «игрок» и можете выбирать наилучшие ментальные стратегии на этом уровне (изменения КГР более чем 30, общий счет более 2000), затратьте все же некоторое время на освоение следующего упражнения.

Упражнение 13

«Воспоминания» - 15 — 30 мин

Выберите «MusicPlot2». Начните тренинг со следующих установок: 5 для «amplify» and 30 для «timescale». Закройте глаза и сканируйте свою память, начиная с текущего момента глубоко в прошлое к самым первым воспоминаниям. Событие за событием, но не задерживаясь слишком долго на каком либо эпизоде. Затем таким же порядком вернитесь назад, так чтобы затратить на это минут пятнадцать. Слушайте изменения в звуковом сопровождении.

Комментарий

Для чего нужен другой способ оценки КГР?

Алгоритм оценки КГР в «MusicPlot 2» слегка отличается от такового в «MusicPlot 1». В первом случае Вам дается стандартный прямой алгоритм: изменения относительно начального состояния. Это значение вычисляется в течение 5 секунд с момента начала сессии (после того как Вы нажали «СТАРТ»), для того чтобы усреднить изменения, происходящие в этот отрезок времени. Во второй версии «MusicPlot» изменения измеряются относительно среднего значения для всей сессии, которая в данный момент продолжается. В этом случае система адаптируется динамически и способна выявлять быстрые изменения, что делает интересным наблюдение за собственными эмоциями.

Сканирование памяти с одновременным отслеживанием уровня напряжения этим способом дает Вам возможность лучше узнать самого себя.

Вопросы:

        Можете ли Вы быть спокойными, вспоминая определенные нелицеприятные моменты Вашей личной истории, или эти воспоминания до сих пор делают Вас сердитыми, разочарованными или печальными, забирая вашу энергию?

        Можете ли Вы оставаться индифферентными по отношению к тем событиям прошлого, или они все еще вызывают у Вас положительные или отрицательные эмоции?

Выберете день тренинга.

1,  2,  3,  4,  5,  6,  7,  8,  9,  10,  11,  12,  13,  14