биологическая обратная связь - VERIM — зеркало души.

Заполняя в формах свои данные, вы даете согласие на обработку своих персональных данных, для обслуживания ваших интересов. Политика конфидециальности.

Как использовать Mental Games день 12

12-ый ДЕНЬ

Упражнение 18

«Обучение эмоциональной уравновешенности» - 20 — 30 мин

Выберите «Balance», положительную петлю (positiveloop) на Уровне 2, в окне «CustomArea». Установите «timescale» на 15, а «amplify» на 5. Для начала постарайтесь сохранять баланс стрелок в течение пяти минут. Повторите игру два раза с этими установками, затем установите «timescale» на 5, а «amplify» на 10 и снова сохраняйте баланс в течение пяти минут. В последний раз постарайтесь очень медленно расслабиться, не нарушая баланса стрелок.

Комментарий

Почему «эмоциональная уравновешенность»?

Эмоциональная уравновешенность – это способность предохранять вашу психофизиологическую систему (представленную Вашей КГР) от слишком быстрых изменений. Для этого Вы учитесь оставаться на одном уровне функционирования достаточно длительное время или производить очень медленные изменения, так чтобы все внутренние системы имели возможность адаптироваться. Это другая стратегия достижения стабильности.

Вопросы:

        Можете ли Вы расслабляться медленно?

        В каких случаях стрелки выходят из равновесия?

        Как Вы реагируете на то, что стрелки вышли из равновесия?

        Можете ли Вы представить себе реальные жизненные ситуации, где Вам может понадобиться эта стратегия эмоциональной уравновешенности?

Выберете день тренинга.

1,  2,  3,  4,  5,  6,  7,  8,  9,  10,  11,  12,  13,  14